Шта ставити на тањир како би се подржало мушко здравље

Исхрана је један од кључних фактора у очувању здравља простате. Иако генетика и године играју своју улогу, научна истраживања су показала да правилно одабране намирнице могу имати позитиван ефекат на функцију простате и опште здравље мушкараца.

На првом месту су поврће и воће, нарочито оно богато антиоксидансима. Броколи, кељ, карфиол и прокељ садрже једињења која подржавају ћелијску равнотежу. Парадајз, због садржаја ликопена, један је од највреднијих савезника — ликопен је снажан антиоксиданс који је повезан са добрим функционисањем ткива простате.

Риба као што је лосос или скуша богата је омега-3 масним киселинама, које доприносе смањењу упалних процеса у организму. Орашасти плодови, као што су ораси и бадеми, богати су цинком и селеном – минералима значајним за мушке хормоне и репродуктивно здравље.

Семе бундеве је такође препоручено, јер садржи фитостероле који подржавају нормалну функцију уринарног система. Укључивањем ових намирница у редовну исхрану, мушкарци могу направити једноставан, али важан корак ка очувању свог здравља.