Шта јести током дана да бисте подржали мушко здравље

Правилна исхрана није компликована када се зна шта треба укључити у свакодневни мени. Испод је пример дневног плана оброка који је осмишљен тако да садржи састојке који могу позитивно утицати на здравље простате, али и опште стање организма.

Доручак:

• Овсена каша са млевеним ланеним семеном, бадемима и свежим бобичастим воћем
• Чај од зеленог чаја или незаслађени воћни чај

Ужина:

• Јогурт са мало масти и шака семенки бундеве

Ручак:

• Гриловани лосос или скуша
• Кувано поврће (броколи, шаргарепа, тиквице)
• Киноа или интегрални пиринач
• Салата од парадајза са маслиновим уљем и босиљком

Ужина:

• Јабука или крушка
• Неколико ораха или бразилских орашчића

Вечера:

• Чорба од сочива са поврћем
• Интегрални хлеб са намазом од авокада
• Блага биљна инфузија пре спавања

Оваква исхрана обезбеђује довољно витамина, минерала, антиоксиданаса и здравих масти. Истовремено је лако сварљива и погодна за одржавање енергије током дана.