Мале корекције у менију које доносе велике здравствене предности

Свакодневне навике у исхрани често се формирају годинама и несвесно могу утицати на здравље. Када је у питању очување простате, неке навике заслужују преиспитивање и постепене измене.

Прва ствар коју треба ограничити је унос прерађене хране. Производи са пуно соли, заситних масти и адитива, као што су брза храна, месне прерађевине и индустријски грицкалице, могу утицати на опште здравље, укључујући и урогенитални систем.

Прекомерни унос црвеног меса, нарочито прженог или печеног на високим температурама, такође се не препоручује. Уместо тога, саветује се да се бар неколико дана недељно конзумирају биљни извори протеина — као што су сочиво, пасуљ, или тофу.

Прекомеран унос алкохола и шећера може допринети хроничним упалама и дисбалансу хормона. Умереност је кључ — чашу црног вина или парче тамне чоколаде с времена на време боље је него потпуно одрицање, али редовна и претерана конзумација није препоручљива.

Уношење свежих, непрерађених намирница, влакана и здравих масти уместо обрађених производа доприноси бољем варењу, метаболизму и, на крају, очувању здравља простате.